ホットヨガの効果とは

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ホットヨガの効果とは

私は、2年前からホットヨガを始めました。教室に週2回のペースで通っています。

 

始めた理由は、運動不足を解消したいと思ったのと、元々ヨガに興味があったからです。

 

ホットヨガの教室には1人ずつマットがあり、その上で鏡を見ながら行っています。毎回先生が目の前でお手本を見せてくれます。

 

室温は38度の設定になっていて、体がぽかぽかします。

 

私は暑くても汗をあまりかくことができない体質で、むくみやすかったのですが、ホットヨガをやると汗がたくさん出て、デトックス効果を実感できています。

 

体がむくみにくくなっただけではなくて、汗をかいて老廃物を出すことで、肌にもハリが出てきたのを実感しています。

 

また、呼吸を意識しながらゆっくり行うので、精神の安定にも効果的だと感じています。

 

激しいスポーツのような負担はないですし、難しくないので、とても続けやすいと思います。また、年齢も関係なくできるエクササイズです。

 

体の柔軟性も上がるので、怪我をしにくい体作りにも効果的です。

 

むくみ